我想減肥太胖了，我身高186體重快200
男 | 19歲 2021-07-21 19:08:48
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來自未知
健康咨詢描述： 我想知道像我這個(gè)胖子如何快速減肥，最好是一個(gè)月掉二十斤，我從最近開始每天都在慢跑五公里，正常飲食一碗飯，沒有吃零食，
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王成陽(yáng) 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2023-01-07 13:01:43 我要投訴
太胖的患者運(yùn)動(dòng)減肥不是最好的方向。因?yàn)樵谂懿胶瓦\(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)對(duì)膝蓋等關(guān)節(jié)造成傷害，最開始應(yīng)該從飲食下手，比如戒掉飲料，主要喝白水。然后規(guī)范自己的飲食，每次都少吃，可以勤吃。但，吃的量一定要控制好，只有減少食品的攝入，才能使體內(nèi)大量的脂肪得到有效消耗。早期控制飲食，待體重恢復(fù)到一定質(zhì)量的時(shí)候，可以考慮運(yùn)動(dòng)的加入。
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