健康咨詢描述: 我想知道像我這個胖子如何快速減肥,最好是一個月掉二十斤,我從最近開始每天都在慢跑五公里,正常飲食一碗飯,沒有吃零食,
太胖的患者運動減肥不是最好的方向。因為在跑步和運動過程中,會對膝蓋等關節(jié)造成傷害,最開始應該從飲食下手,比如戒掉飲料,主要喝白水。然后規(guī)范自己的飲食,每次都少吃,可以勤吃。但,吃的量一定要控制好,只有減少食品的攝入,才能使體內(nèi)大量的脂肪得到有效消耗。早期控制飲食,待體重恢復到一定質(zhì)量的時候,可以考慮運動的加入。
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