之前好久沒(méi)鍛煉就想鍛煉然后天天鍛煉1w多步然后腳痛
健康咨詢(xún)描述： 之前好久沒(méi)鍛煉就想鍛煉然后天天鍛煉1w多步然后腳痛休息一個(gè)星期后直接開(kāi)始1w多腳不痛但是又走了幾天腳開(kāi)始痛然后又堅(jiān)持走發(fā)現(xiàn)膝蓋有點(diǎn)不舒服然后去重慶提牛奶和箱子然后膝蓋就開(kāi)始痛了然后在重慶那幾天走上下樓梯膝蓋就痛打過(guò)乒乓球每天還是走了34千現(xiàn)在在家休息2天今天睡醒膝蓋有點(diǎn)痛然后起床吃飯發(fā)現(xiàn)走起來(lái)腳也痛
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病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況要考慮勞累，微量元素缺乏，缺鈣，膝關(guān)節(jié)炎癥的可能。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
適當(dāng)休息，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，可以進(jìn)行按摩，可以配合消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療，最好去醫(yī)院外科檢查一下，對(duì)癥治療。多吃海產(chǎn)品，適當(dāng)補(bǔ)鈣。
已經(jīng)買(mǎi)了鈣片最便宜的40多上面都是100多好貴這個(gè)東西
鈣片買(mǎi)三四十塊錢(qián)的就可以，比如樂(lè)力鈣，鈣爾奇。
我媽叫我不要吃這個(gè)叫我多喝牛奶吃多了這個(gè)不好我已經(jīng)買(mǎi)了請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生現(xiàn)在每天可以活動(dòng)嗎？？
這種情況暫時(shí)不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，可以喝牛奶，有補(bǔ)鈣的功效。
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根據(jù)你的描述，初步考慮膝蓋軟組織受傷可能性較大，建議近期注意休息，避免勞累，盡量少?gòu)澢リP(guān)節(jié)，可以采取熱敷按摩理療等方法緩解癥狀。必要時(shí)采用藥物治療，如云南白藥膏，上述藥品請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用。祝您早日康復(fù)。
走上下樓梯就痛。現(xiàn)在熱敷好了很多什么時(shí)候可以康復(fù)醫(yī)生。最近不敢出門(mén)是一直在床上嗎？
不需要絕對(duì)臥床，但是盡量避免膝關(guān)節(jié)受力。
謝謝醫(yī)生現(xiàn)在不敢鍛煉了昨天做了20個(gè)抬腿鍛煉然后膝蓋痛。好好休息幾天
所以體育鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)型損傷。祝早日康復(fù)。
之前醫(yī)生告訴我不能超過(guò)6千步而且我天天1W多了自己?jiǎn)栴}?，F(xiàn)在只能休息
是的，您現(xiàn)在的情況，建議休息靜養(yǎng)為主。
在重慶那幾天走了上下樓梯有點(diǎn)痛打過(guò)乒乓球走了3千4千2千待了幾天其他大部分時(shí)間是在休息不知道影響康復(fù)不
您的情況，今后如果還想繼續(xù)鍛煉的話(huà)，建議以游泳為主，盡量少爬山爬樓梯，這些運(yùn)動(dòng)類(lèi)型容易損傷膝關(guān)節(jié)。
之前運(yùn)動(dòng)1W步我就去爬樓梯。。以后我就隨便走走了適當(dāng)每天3千了
總之量力而行。選擇合適的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型更重要。
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病情分析：
你好，根據(jù)您現(xiàn)在的情況，多考慮過(guò)久的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的這種疼痛癥狀出現(xiàn)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，根據(jù)您現(xiàn)在的情況，建議您每晚可以熱敷疼痛的部位，促進(jìn)恢復(fù)，睡覺(jué)前要抬高患肢。
以上是對(duì)“之前好久沒(méi)鍛煉就想鍛煉然后天天鍛煉1w多步然后腳痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
謝謝醫(yī)生其實(shí)運(yùn)動(dòng)完只是不舒服然后去重慶提牛奶和箱子上樓梯就開(kāi)始痛然后重慶那幾天上下樓梯就痛打過(guò)一會(huì)乒乓球那幾天最多走了4千然后23千不知道還能不能康復(fù)現(xiàn)在在家休息，2天了今天早上到現(xiàn)在走一下膝蓋和腳就痛今天晚上開(kāi)始在腳下放枕頭
抬高患肢是正確的，一般運(yùn)動(dòng)以后三天以后才會(huì)出現(xiàn)這種疼痛的現(xiàn)象，多考慮肌肉或韌帶拉傷而引起的屬于正常的。應(yīng)當(dāng)是拍過(guò)x光嗎？
沒(méi)拍過(guò)不知道什么時(shí)候可以康復(fù)現(xiàn)在不敢運(yùn)動(dòng)了之前在重慶沒(méi)辦法現(xiàn)在距離膝蓋痛已經(jīng)一個(gè)星期已經(jīng)休息2天了
建議您可以先拍一個(gè)膝關(guān)節(jié)x光，或者是最好核磁共振來(lái)看里邊的韌帶有否損傷。
不知道是軟組織還是肌肉還是韌帶損傷不過(guò)沒(méi)有腫脹和淤血。先休息半個(gè)月看看如果還是痛我就去醫(yī)院看看謝謝醫(yī)生
我個(gè)人的意見(jiàn)還是建議您去檢查一個(gè)核磁共振，這樣可以明確是肌肉韌帶還是交叉韌帶的損傷。以免影響您的恢復(fù)。
這2個(gè)恢復(fù)起來(lái)有什么不一樣嗎？
如果是肌肉拉傷的話(huà)，問(wèn)題比較小，如果是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的交叉韌帶損傷，是需要做手術(shù)的。
謝謝醫(yī)生我想休息一段時(shí)間看看
好的，不客氣，如果有什么不明白的，可以再咨詢(xún)我，祝您早日康復(fù)。
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你好，考慮是因?yàn)樽约哄憻捔窟^(guò)大。你說(shuō)自己現(xiàn)在先休息一段時(shí)間，然后要鍛煉的話(huà)需要先慢慢運(yùn)動(dòng)，身體也需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，如果休息一兩周，疼痛還是沒(méi)有改善的話(huà)，那么你需要考慮去醫(yī)院檢查一下，看是否是因?yàn)橹斑\(yùn)動(dòng)量過(guò)大到局部肌肉勞損的情況。
準(zhǔn)備在家休息2個(gè)星期看看適當(dāng)運(yùn)動(dòng)嗎？不能一直在床上吧？
不要求一直躺在床上，你可以在家休息兩周看看，避免到處走動(dòng)。減少腳后跟，膝蓋等關(guān)節(jié)部位受力的點(diǎn)配合熱敷等方式緩解，看看效果。
今天還是走了1千7，還是可以適當(dāng)活動(dòng)吧醫(yī)生等一下就熱敷希望沒(méi)事。。當(dāng)初運(yùn)動(dòng)完就發(fā)現(xiàn)膝蓋有點(diǎn)不舒服但是不痛如果停下來(lái)休息幾天就徹底沒(méi)事了。。
建議休息。
醫(yī)生可以出門(mén)在小區(qū)里面曬太陽(yáng)嗎？
舒緩一點(diǎn)，坐著休息可以。
醫(yī)生謝謝坐下來(lái)灣到腳膝蓋就痛！！
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