軍訓(xùn)腰疼(好久沒鍛煉過，之前有腰椎間盤突出的病例)

      你好，根據(jù)你的描述，既往曾有腰椎間盤突出癥病史。目前勞累后感覺腰部疼痛。建議注意休息，避免長時間彎腰，避免腰部著涼，避免久坐，可局部熱敷，平常要加強腰背肌功能鍛煉，可以練習(xí)小燕飛，倒著走。睡覺時，睡硬板床，局部活血止痛膏藥外敷。如癥狀不緩解，可到醫(yī)院行腰椎核磁共振檢查。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在腰已經(jīng)這個樣子。就比較容易受傷了，不能夠久站久坐的，軍訓(xùn)的時候站的時候可以踮踮腳尖，活動活動一下，不能夠長時間的站立不動。
      指導(dǎo)意見：
      這樣容易導(dǎo)致腰椎下垂，最好帶個腰圍，睡硬板床，外用活血化瘀的膏藥，必要的時候你可以請假的，經(jīng)常的熱敷電烤燈照射局部。