我想減肥，卻怎么也瘦不下來(lái)

      13周歲正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期要減重的話，不建議口服減肥藥物，避免干擾內(nèi)分泌激素的紊亂，影響長(zhǎng)高。那飲食的話可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。高糖的水果和飲料減少攝入，多做打球，跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，也有利于長(zhǎng)高個(gè)子。
      

      你好，減肥的方法：建議你飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚(yú)蝦類、豆制品等，按時(shí)作息不要熬夜，同時(shí)每日增加半小時(shí)以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰臥起坐、卷腹等鍛煉，堅(jiān)持這樣習(xí)慣就可以很好減肥。
      

      病情分析：
      你好朋友，通過(guò)你的描述和臨床癥狀，您可能存在有體重超重的情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我給你的建議是，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，少吃油膩辛辣刺激食物，不要吃高熱量，高蛋白的食物，多以清淡的水果蔬菜為主。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，卻怎么也瘦不下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況考慮如需要減肥可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加控制飲食方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意不要絕食來(lái)控制飲食，建議少吃多餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重增長(zhǎng)，不要緊張。
      

      減肥需要控制飲食，早餐和午餐可以適當(dāng)吃，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不能急于求成，只要有持之以恒的精神，就能見(jiàn)到效果。