晚上長期失眠睡不著覺

      嘴苦發(fā)干，通常就是胃火，你可以通過中醫(yī)進行調(diào)理。
      對你的失眠提一下建議：每天有規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成好習(xí)慣；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助他調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      

      失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。.要讓你保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。睡前不宜過飽進食；臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。
      

      病情分析：
      你好，你所描述的情況屬于失眠癥的表現(xiàn)，極易引發(fā)精力下降
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，合理安排工作及休息時間，可以睡前服用艾司唑侖以改善睡眠質(zhì)量
      
      以上是對“晚上長期失眠睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！