醫(yī)生我就是想問問。平時(shí)我都是節(jié)食然后加跑步減肥的為

      減肥需要持之以恒，每天要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7~8分飽同時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，配合有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)您所描述的情況，建議您不要采取節(jié)食減肥法，這樣是不科學(xué)的，建議您可以每餐少食主食，多食新鮮蔬菜和水果，平時(shí)不要吃過多的膨化食品。增加運(yùn)動(dòng)，慢慢就會(huì)瘦下來。
      

      你好，減肥最有效的方法就是控制飲食，至于平時(shí)三餐規(guī)律，清淡，營養(yǎng)均衡。多吃富含維生素及膳食纖維的食物，多喝水。適當(dāng)增加體育鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我就是想問問。平時(shí)我都是節(jié)食然后加跑步減肥的為”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      ，你現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)，青春期正是長身體的時(shí)候，不宜減肥的，可以運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，但不宜截食的，很容易導(dǎo)致身體不好的，建議你三思，搞不好還會(huì)反彈，只要正常飲食就行了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。不要操之過急。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)闆]有持之以恒的堅(jiān)持下去，所以并沒有開始產(chǎn)生效果。飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉是最好的減肥方式。
      

      節(jié)食減肥并不提倡，首先對(duì)身體不好，其次容易反彈。減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果很好的，而且不容易反彈。