睡眠質(zhì)量不好、失眠、

      您好，睡眠質(zhì)量不好，大部分是腦供氧不足，氣血虛引起的，可以口服一些活血通絡(luò)，營養(yǎng)神經(jīng)，補氣血的藥物進行治療，用手按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增加腦血流量，多吃一些有營養(yǎng)的食物。
      

      你這是嚴重的失眠，首先要是這都是引起失眠的原因，有一部分患者是由于熬夜，有的是由于精神壓力大所引起的，所以呢，根據(jù)具體情況做出相應(yīng)的調(diào)整，同時可以服用一些安眠藥物調(diào)整治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物治療，改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒煙戒酒，多喝溫水多運動。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好、失眠、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！