怎樣讓自己不焦慮呢

      病情分析：
      您好朋友，根據(jù)您的描述，考慮您注意心虛膽怯導(dǎo)致一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      您好朋友，根據(jù)您的描述，建議您注意休息保暖，飲食清淡，配合口服柏子養(yǎng)心丸治療。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，焦慮是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境，以及自身性格行為因素有很大的關(guān)系，建議可以到正規(guī)醫(yī)院的，精神科做心理咨詢。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的問題描述，您的情況考慮是心理壓力大引起的焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      治療參考：口服解郁安神顆粒每天三次每次一袋，同時配合心理疏導(dǎo)，認(rèn)知療法，穴位艾灸等。
      
      以上是對“怎樣讓自己不焦慮呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見：做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。