怎樣讓自己不胡思亂想

      病情分析：
      目前你提供的年齡上來(lái)說(shuō)已經(jīng)30多歲半，隨著生活閱歷的增加，對(duì)于生活事件的處理和認(rèn)知上應(yīng)該是游刃有余的一種狀態(tài)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于未來(lái)的事情，過(guò)分的擔(dān)憂，胡思亂想，確實(shí)會(huì)影響到你的情緒變化，類似于古人云的杞人憂天一樣，長(zhǎng)此以往的這種焦慮的狀況會(huì)影響到你的正常的心理和生理變化的。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己常常會(huì)胡思亂想。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)什么事情都特別在意，過(guò)分擔(dān)憂，緊張，似乎有些焦慮情緒在作祟，建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次，加強(qiáng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三你也可以做做冥想，正念減壓，比如每天做三次冥想正念減壓，每次做10~15分鐘，堅(jiān)持做做也會(huì)讓你達(dá)到身心放松下來(lái)的。第四，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，也可以配合抗焦慮的藥物治療。也就是說(shuō)去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診。