網(wǎng)上說21天減肥法有用嗎
健康咨詢描述： 網(wǎng)上說21天減肥法有用嗎？？？我想減肥，不知道21天減肥法有用嗎
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病情分析：
你好，根據(jù)你說的情況，可以通過飲食加運(yùn)動(dòng)一起，這樣效果比較明顯
指導(dǎo)意見：
建議飲食上多吃蔬菜水果，注意葷素搭配，少吃油膩油炸類食物以及零食等，晚飯可以適當(dāng)少吃，每天堅(jiān)持鍛煉身體，可選擇慢跑或快走，每天堅(jiān)持四十分鐘左右會(huì)有很好的體重變化
我主要是想瘦腿，為什么我體重輕了但腰圍腿圍都沒小呢？
這些部位，容易囤積形成一些脂肪，所以可以適當(dāng)活動(dòng)利于恢復(fù)，
我現(xiàn)在100斤153cm大腿粗，小腿細(xì)，我想瘦到85斤
你可以適當(dāng)通過快走，每天堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，會(huì)有明顯減少脂肪效果
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指導(dǎo)意見：
我結(jié)合你的描述和情況，那么所謂的21天減肥法，這種，只是廣告而已，不可能促銷的，減肥，漫長和長期堅(jiān)持的過程，需要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，相結(jié)合，才能促效，請(qǐng)問你現(xiàn)在有多高多重呢？
我主要是想瘦腿，為什么我體重輕了但腰圍腿圍都沒小呢？
你好，結(jié)合你的描述的情況，這個(gè)需要鍛煉，才能把腰減下去，把腿減下去，
病情分析：
不靠譜的說法。減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，只要你能遵循這兩點(diǎn)并能長期堅(jiān)持下去肯定可以瘦
指導(dǎo)意見：
1，每周4天以上的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進(jìn)食4，每天喝水1500ml以上
以上是對(duì)“網(wǎng)上說21天減肥法有用嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我主要是想瘦腿，為什么我體重輕了但腰圍腿圍都沒小呢？
減肥，我們要減的是脂肪，體重輕了有可能是身體水分及營養(yǎng)物質(zhì)少了，實(shí)際上脂肪確沒有降低，因?yàn)橛捅人p，減脂肪最好的方法就是通過運(yùn)動(dòng)
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病情分析：
你好，如果說你是想減肥，那么二十一天應(yīng)該是可以的，因?yàn)橹灰隳車?yán)格按照它的指導(dǎo)去做，那么肯定是減掉七八斤重量是沒有問題的，但是就怕你堅(jiān)持不下來的
指導(dǎo)意見：
建議的話就是說二十一天減肥法肯定是有的，至少減七八斤是沒有問題的，但是就怕你不能嚴(yán)格按照指導(dǎo)意見去做的，如果能夠堅(jiān)持下來，減肥肯定是沒有問題的
我主要是想瘦腿，為什么我體重輕了但腰圍腿圍都沒小呢？
你好，如果說你是想瘦腿，那么也得全身的脂肪消耗以后才能瘦的，脂肪消耗一般是先從四肢開始消耗，然后才是腰部和腹部的，所以堅(jiān)持鍛煉，肯定是可以瘦的
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病情分析：
減肥是一個(gè)長期的堅(jiān)持過程，沒有特殊的方法，可以一勞永逸，這需要客觀的認(rèn)識(shí)，
指導(dǎo)意見：
相關(guān)方面的減肥產(chǎn)品很多，短期內(nèi)可能會(huì)有效，但是如果飲食和運(yùn)動(dòng)控制，很容易反彈，
為什么我體重輕了感覺卻沒瘦呢？我主要是想瘦腿
這本身需要一個(gè)過程。
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