我是一個(gè)小胖妞，一直想減肥

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來(lái)，或者你自己安排好你每天的飲食
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是想減肥，但是飲食又控制不了。減肥非常重要的一點(diǎn)是要有毅力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是盡量控制飲食，那就是增加運(yùn)動(dòng)了，增加有氧和無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體。餓了吃水果。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)小胖妞，一直想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話，主要就是控制攝入，其次就是增加輸出。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以飲食控制或者是增加運(yùn)動(dòng)是最關(guān)鍵的，建議您可以通過(guò)水果來(lái)代替主食，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，健康的減肥方式，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：首先、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食。其次、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。最后、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。