我是一個(gè)初中生，一直想減肥但都沒(méi)減肥成功

      初中生如果利用好課間時(shí)間減肥也是比較容易的，比如在課間操期間可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，原地跑，跳繩，引體向上，俯臥撐，仰臥起坐等同時(shí)在嚴(yán)格控制飲食，即使在冬季也能夠減肥成功。
      

      你好這位朋友，減肥建議主意一下幾個(gè)方法：1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確.走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運(yùn)動(dòng).搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰
      

      你好，肥胖的病因和個(gè)人體質(zhì)，遺傳，活動(dòng)過(guò)少高脂肪飲食都是有直接關(guān)系的，建議您平時(shí)可以跑步運(yùn)動(dòng)調(diào)理，循序漸進(jìn)的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也可以考慮去健身房，游泳館等等，如果沒(méi)有時(shí)間，建議您最好是跑步
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)初中生，一直想減肥但都沒(méi)減肥成功”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，依據(jù)上面咨詢信息，這種情況是這樣的，因?yàn)閷W(xué)業(yè)比較忙，因此補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有必要性，可以在學(xué)習(xí)之余，可以進(jìn)行跑步，勞逸結(jié)合，也有助于學(xué)習(xí)，也有助于減肥。希望能夠理解
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)以上的咨詢信息，平時(shí)減少碳水化和物、糖類和脂肪的攝入，上下學(xué)可以走路回家，周末游泳或者是打羽毛球，就可以達(dá)到瘦身的目的，祝好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，看你年齡不大，這個(gè)年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，最好不要考慮節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果必須想要減肥，那么可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)，忌食油膩，多吃點(diǎn)水果蔬菜，減肥沒(méi)有捷徑，需要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      按照你所說(shuō)的情況考慮可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥，可以減肥，也可以促進(jìn)身體發(fā)育
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上述情況建議每天運(yùn)動(dòng)鍛煉一小時(shí)以上，飲食上少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，正常生活即可
      

      你好！請(qǐng)自行對(duì)照一下你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足你目前正處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，也是學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)期，如不是特別重，不要刻意減肥。健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量。蔬菜和低糖水果不限量。給予足量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。規(guī)律作息，不熬夜。送你一套運(yùn)動(dòng)操，對(duì)場(chǎng)地要求低，沒(méi)事兒多練練。一，推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。
      二，瘦大腿的運(yùn)動(dòng)
      1.首先第一個(gè)動(dòng)作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      3.最后一個(gè)動(dòng)作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢(shì)，重復(fù)多次動(dòng)作。每次練完后要注意拉伸按摩，放松腿部肌肉。祝好！
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)初中生，一直想減肥但都沒(méi)減肥成功”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥要以健康的方式為前提，合理控制飲食是基礎(chǔ)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，合理控制飲食，平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物。其次，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。最后，如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。