我每晚都睡不好，困是困可就是睡不著

      建議你睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果。聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)。晚上睡前不能喝咖啡、濃茶和酒。給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境?？煞霉染S素和維生素類的藥品。希望我的建議能夠幫助到您，祝您早日康復(fù)！
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是多夢(mèng)也可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無(wú)力。首先保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠則需要藥物治療。
      
      以上是對(duì)“我每晚都睡不好，困是困可就是睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      根據(jù)你描述的情況，是失眠，多夢(mèng)，懷疑是神經(jīng)衰弱引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議i可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，比如徒步，慢跑等配合服用谷維素和養(yǎng)血安神口服液治療。
      

      如果這種情況長(zhǎng)期存在并且克服不了，建議你去找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢，尋求幫助。關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，建議你睡前用溫水泡腳，讓足部暖和起來(lái)，可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，將床的舒適度調(diào)整到最佳，這樣能確保你躺下時(shí)身體保持最舒服的狀態(tài)。另外，定期運(yùn)動(dòng)也很有必要，定期的適量運(yùn)動(dòng)，不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，但要注意的是，運(yùn)動(dòng)最好在睡前2-3小時(shí)進(jìn)行。