我胖了十八年了，從小就是一胖子

      減肥是沒有快的方法，需要毅力和時(shí)間。減肥的原則，就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是說要控制飲食，不吃熱量高食物，比如油炸食品不喝碳酸飲料，選擇一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去。

      病情分析：
      你好，你的癥狀考慮還是由于飲食過量，運(yùn)動(dòng)過少引起的，最好的方法就是控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)少吃高糖高熱量食物，多吃水果蔬菜，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，晚飯不要吃得過多，不要吃得過晚

      病情分析：
      您好，您可以通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)來健康的減肥，不可節(jié)食或使用減肥產(chǎn)品
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高熱量食物，適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑，減少脂肪堆積
      以上是對(duì)“我胖了十八年了，從小就是一胖子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥不是一個(gè)快速的過程。如果你老是想著如何快速減肥。一般結(jié)局都是以失敗告終。減肥不是如何去節(jié)食、用點(diǎn)什么所謂減肥產(chǎn)品就可以的。其實(shí)關(guān)鍵是要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。加上堅(jiān)持鍛煉。去促進(jìn)身體向好的方向發(fā)展的。
      指導(dǎo)意見：
      所以實(shí)在沒有時(shí)間。你就先注意飲食健康為主。飲食結(jié)構(gòu)合理。加上飲食總熱量根據(jù)體重、運(yùn)動(dòng)量計(jì)算出基礎(chǔ)需要然后按照這個(gè)吃為好。后面考完試了。再好好的以健身運(yùn)動(dòng)健身促進(jìn)減脂減肥才行。不要節(jié)食。因?yàn)轶w重比較大。運(yùn)動(dòng)涉及到有氧的話建議以游泳、橢圓機(jī)這類運(yùn)動(dòng)為主才好

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，少吃油膩膏，吃煎炸的食物，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步跳繩，有氧練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥有效果的。