從小就胖，想尋找方法減肥

      每天早晨或者是下午跑步30分鐘，一天兩次。堅(jiān)持三個(gè)月。要注意少吃高熱量的食物，少吃米飯面條，饅頭，水餃，包子，餛飩。適當(dāng)?shù)脑黾佑斡究觳阶叩冗\(yùn)動(dòng)，而且要注意按摩穴位，比如說按摩中脘穴，天樞穴，足三里等穴位，能夠改善人體的代謝。多吃新鮮的蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是從小時(shí)候就有肥胖，這種情況不知道你父母是否有體重超標(biāo)，你的情況是否是遺傳因素引起的可能。
      指導(dǎo)意見：
      建議要想減輕體重，只有管住嘴邁開腿減輕體重才是科學(xué)的方法，平時(shí)注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到目的。
      
      以上是對(duì)“從小就胖，想尋找方法減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥沒有捷徑，一是控制飲食，二是加強(qiáng)鍛煉。另外做到長(zhǎng)期堅(jiān)持才能不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議您控制攝入的飲食量，多吃一些蔬菜，水果，少吃主食，不吃油膩，刺激食品。節(jié)食的同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，平時(shí)喝一些奶制品，瘦肉魚肉。另外早晚抽出些時(shí)間進(jìn)行鍛煉?？傊褪且茏∽?，邁開腿。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，堅(jiān)持住就一定會(huì)取得勝利。