從小就是胖子，試過很多減肥方法

      減肥的秘訣就在于攝入的熱量小于消耗的熱量。那么你每天就少一點(diǎn)點(diǎn)咯。但是要注意，不要降低基礎(chǔ)代謝率。所以要做抗阻運(yùn)動，增加肌肉。飲食當(dāng)中可以多補(bǔ)充牛肉。
      

      其實減肥并不是一件很困難的事情，只要你能做到兩點(diǎn)，就一定可以減重，第一就是少吃，第二就是多動，目前來說生活質(zhì)量太好了，隨便吃點(diǎn)什么東西，能量就超標(biāo)了，所以說一定要控制飲食，比如說一瓶可樂的能量，需要活動很長時間才能消耗掉，對于這類食品一定要限制，另外一定要逐漸增加運(yùn)動量，要相信科學(xué)。只有支出量大于總的攝入量，才能夠逐漸減重，通常都說喝涼水也長肉，那是不可能的，不信你可以試試看，連續(xù)喝三天涼水，別的什么都不吃，看看可不可以長肉。其實減肥更像是一件考驗毅力的事情。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議不要使用減肥藥，以免對身體造成傷害，平時適當(dāng)做些有氧運(yùn)動，比如健身操，瑜伽，仰臥起坐，慢跑，跳繩等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及甜食和飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適當(dāng)多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
      
      以上是對“從小就是胖子，試過很多減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議你做一些適量的運(yùn)動，比如長跑，跳繩，做仰臥起，如果鍛煉和飲食控制減不下來，只能去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下減肥！