健康咨詢描述: 我1.58米138斤,我想減掉10斤我總這個(gè)體重大約得有好幾年
病情分析:
您好,根據(jù)您的描述,需要安全健康減肥,要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情,要堅(jiān)持。
病情分析:
最合理不反彈的健康減肥方式是:通過飲食合理控制和運(yùn)動(dòng),一個(gè)月能保證減掉1公斤就好
指導(dǎo)意見:
健康減肥及注意事項(xiàng):1,均衡營(yíng)養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個(gè)雞蛋,一個(gè)牛奶,一個(gè)蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時(shí))3,適量的運(yùn)動(dòng),如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間,身體很快就健康的瘦下來。
病情分析:
你好,根據(jù)你說的這種情況,建議你可以少吃多運(yùn)動(dòng)的辦法來減肥。
指導(dǎo)意見:
可以每天晚上盡量不要吃東西,然后跑步或者快走一個(gè)小時(shí),堅(jiān)持幾個(gè)月肯定會(huì)明顯改善,體重。
以上是對(duì)“我1.58米138斤”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105,因此,你的體重超標(biāo)
指導(dǎo)意見:
一個(gè)人的體重穩(wěn)定,也是身體素質(zhì)較好的表現(xiàn),但肥胖帶來的高血脂,高血糖值得重視,確實(shí)應(yīng)該積極的去控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
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