怎么樣才可以減肥呀，怎么都減不下來腿上的肉特別緊

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜

      病情分析：
      你好，腿上肉緊，是因為肌肉多，脂肪少，所以不適合劇烈運動減肥的。
      指導意見：
      建議，可以做些強度低的有氧運動，配合飲食的控制，飲食控制不等于節(jié)食，是要調整飲食結構，多吃蔬菜水果，優(yōu)質蛋白質，少吃油膩，甜食。

      病情分析：
      減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食
      指導意見：
      每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持.祝您身體健康!
      以上是對“怎么樣才可以減肥呀，怎么都減不下來腿上的肉特別緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥首先要知道肥胖的原因，主要是攝入能量過多，消耗量比較小，日久天長就肥胖了。腿部肉緊可能是遺傳也可能是運動方法不夠科學導致。
      指導意見：
      健康的減肥方法：一是根據您的身體營養(yǎng)需要科學合理控制膳食總能量攝入，二是合理安排有氧運動減脂。肌肉型腿，瘦腿方法可以通過有氧運動如快走來實現，但是運動前一定要熱身，運動中后腳跟先著地，運動后整理拉伸，睡前熱水泡腳促進血液循環(huán)，可以按摩腿部肌肉，慢慢讓肌肉松軟下來，就好瘦腿了。