體重130斤如何減肥你要怎么做

      目前如果有想減肥的話(huà)，還是建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下，合理控制三餐進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操等都有助于達(dá)到減肥的過(guò)程，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的年齡處于發(fā)育階段，減肥一定不能節(jié)食，服用減肥藥，對(duì)你健康非常不利的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥我建議你最好多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯(cuò)的，既能減肥，又能增強(qiáng)體質(zhì)，只要堅(jiān)持是不容易反彈的。
      

      病情分析：
      親，你好，看了你的描述，要減肥就必須要管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想減肥就不要吃零食，甜食，少吃面食，每餐吃7-8成飽就好，早餐可以吃牛奶雞蛋，中午可以適量吃點(diǎn)瘦肉，雞鴨魚(yú)肉等高蛋白食物，少吃主食，不飽就吃蔬菜，晚餐盡量少吃些，然后加大運(yùn)動(dòng)量，這樣減肥才不至于影響你生長(zhǎng)發(fā)育。要減肥就要有毅力，否則是達(dá)不到目的的。
      
      以上是對(duì)“體重130斤如何減肥你要怎么做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！