162身高130斤，想減肥

      減肥目前來說，確實只能通過少吃多動來減肥，晚上不吃飯，對于減肥來說，并不是一定有太大的意義，主要還要看早上和中午吃多少東西，個人建議一天三餐都要吃，只不過都需要控制量。同時需要增加運動量，只有每天總的運動量，大于攝入量，才能夠逐漸減重。

      你好，減肥建議平時注意飲食平衡，每天早上可以吃肉蛋奶類，還有全麥面包，水果等。中午可以正常飲食，每天晚上可以食用七分飽，再結(jié)合每天1小時的有氧運動，從而達到減肥的效果。減肥主要靠毅力堅持下去就會成功。

      病情分析：
      可以告訴你，不吃晚餐是會瘦的，但是會瘦的不健康，晚餐提供的是從晚上到第二天早上的能量，不吃晚餐會影響睡眠質(zhì)量，還會造成腸胃的負擔。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好不要通過節(jié)食來減肥，可以運動減肥，如果節(jié)食過度的話就會影響月經(jīng)，體重下降太快，也會引起閉經(jīng)，所以最好運動減肥，晚餐可以少吃。
      以上是對“162身高130斤，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。減肥運動是一個長期堅持過程，主要是管住嘴邁開腿，加強運動，可以跑步，打球，跳繩等。飲食方面不要進食高熱量食物，不要進食大魚大肉，但是三餐還是要按時吃。