如何減肥，體重170斤
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生您好！我身高175cm，體重170斤，如何才能有效減肥呢？
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你好，體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持三周，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，你會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂(lè)。
醫(yī)生，有一日三餐的飲食建議嗎？我比較懶，堅(jiān)持不了幾天去跑步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
減肥會(huì)考驗(yàn)一個(gè)人的毅力及耐心，如果你減肥成功，干別的事情都不懼怕的。
是的，謝謝醫(yī)生，那我只能少吃，然后晚上多點(diǎn)鍛煉咯
要想美，就要管住嘴，高度的自律，才能獲得高度的自由，祝你成功！
謝謝醫(yī)生，我會(huì)記住的。非常感謝！
非常高興為你解答。
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你描述的身高170、體重170應(yīng)該考慮減肥，健康減肥最好的選擇，首先控制飲食、多吃一些水果蔬菜食物、清淡飲食不要吃垃圾食品、早晨吃飽中午吃好晚上吃少、選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持即可達(dá)到理想效果
醫(yī)生，您看錯(cuò)了，是身高175cm然后體重是170斤。好像也沒(méi)變化。還是胖，醫(yī)生您有什么一日三餐的飲食建議嗎
早晨、中午吃點(diǎn)牛肉類(lèi)食物，特別晚上吃的淡一點(diǎn)。不好意思身高看錯(cuò)了
好的，那目前也只能管好自己的嘴巴咯！然后堅(jiān)持下跑跑步
是這個(gè)根據(jù)個(gè)人情況管好了嘴體重就恢復(fù)的快
好的，非常感謝您，醫(yī)生，我會(huì)控制住自己的
不客氣，只要努力一定會(huì)達(dá)到效果的
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你好，看到你這么年輕，體重這么重，確實(shí)是應(yīng)該減肥了，減肥主要應(yīng)該管住嘴，要以清淡飲食為主，少吃油膩的，不要喝酒，加強(qiáng)體育鍛煉，減肥是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，主要是堅(jiān)持
以上是對(duì)“如何減肥，體重170斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
確實(shí)，看到體重的數(shù)字，我也慌了。做體育鍛煉的話(huà)我感覺(jué)自己堅(jiān)持不了幾天，唉?。醫(yī)生有什么飲食方面的建議嗎
飲食主要是清淡，可以吃到七八成飽，不要吃肥肉，可以少量的吃一點(diǎn)瘦肉和魚(yú)類(lèi)
好的，謝謝醫(yī)生的解答
不用謝，要堅(jiān)持喲
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