我每天晚上10點(diǎn)多這樣睡早上9點(diǎn)多醒

女 | 23歲 2013-01-06 20:48:54 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我每天晚上10點(diǎn)多這樣睡早上9點(diǎn)多醒下午1點(diǎn)過又要睡1小時(shí) 這樣加起來就睡了12小時(shí)了我已經(jīng)成年了應(yīng)該只睡8小時(shí)就夠了呀我想問下怎樣才能減少睡眠時(shí)間

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過

想得到怎樣的幫助：怎樣減少睡眠時(shí)間

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2013-01-06 21:33:41 我要投訴

      病情分析：
      你這樣睡，可能與你的情緒和生活習(xí)性有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你好！我是心理顧問。建議：一、改變自己的生活習(xí)性，這樣睡可能你還沒有工作吧。那就先找份工作做，讓自己有事做，就不會(huì)這么睡了。二、調(diào)整自己的情緒，讓自己動(dòng)起來。可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，跑步，打球，郊游，聊天，都可以調(diào)節(jié)情緒。祝你幸?？鞓?！

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2013-01-06 21:32:16 我要投訴

      病情分析：
      您好！其實(shí)睡眠時(shí)間是因人而異的，有的人需要的睡眠時(shí)間少，有的人就會(huì)相對(duì)比較多。
      指導(dǎo)意見：
      所以建議如果這樣的作息時(shí)間很適合您的話，沒有必要為了只睡8小時(shí)而刻意去調(diào)整它。如果想少睡一點(diǎn)，可以早上7點(diǎn)左右起床，做做早鍛煉之類的。