以前實習每天晚上十一點多睡早上五點多醒

      指導意見：
      從以上情況開始分析，表現為每晚都感覺自己睡眠時間不足，容易做夢，個人分析需要考慮可能是睡眠質量問題的表現，可以考慮去當地醫(yī)院心理衛(wèi)生科就診，必要時可以查多導睡眠監(jiān)測
      

      一般情況下成人每天睡七到八個小時就足夠了。像你這種情況，主要是養(yǎng)成的睡眠規(guī)律造成這種情況，不要太擔心。白天多做些戶外活動，特別是體育鍛煉。夢是睡眠過程中的自然現象，人每天都做夢，只是醒起來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住多么，多數是與休息睡眠不規(guī)律或者是緊張，焦慮，壓力過大，思慮過多等原因有關系。所以你這種情況改變一下睡眠規(guī)律，或者吃一點助眠的藥，可能會好。
      

      你好，由于你實習期間已經養(yǎng)成了習慣，改掉這個習慣需要21天左右。同時晚上不要熬夜，在十點鐘之前睡覺。睡前不看刺激性的畫面，不喝刺激性的飲料。即是早上早醒也不要起床，可以多呆半小時。
      
      以上是對“以前實習每天晚上十一點多睡早上五點多醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你的描述，由于受以前睡眠習慣影響，以及形成相對穩(wěn)定的生物鐘時間，一時間很難改變的。在固定的時間就再也睡不著是很正常的現象，不要太在意。建議放松心態(tài)，每天堅持運動鍛煉一個小時，睡前泡泡腳半小時，放空自己，不要給自己思想壓力。