以前睡眠很好晚上10點多睡早上9點多起后來有兩天凌

      只是短暫性的失眠一般可以調(diào)整，只需堅持規(guī)律的作息，無論是否睡著，作息要規(guī)律，除了早睡外，別在白天睡太多，以免睡眠時間顛倒。盡量情緒放松，減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態(tài)，身體和心理上都要放松。不要睡前過于興奮，比如玩手機想事情時間過長，不要過多關(guān)注睡眠，轉(zhuǎn)移注意力。雖不能說一兩天一定恢復，但只要沒有焦慮抑郁等，多容易恢復。必要時可以配合養(yǎng)血清腦顆粒、安神補腦液等作為輔助作用。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你可以合理的調(diào)節(jié)一下自己的作息時間，多注意休息，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，睡覺前可以泡一泡腳，可以喝幾盒安神補腦液來調(diào)理一下子。

      失眠是多種原因造成的，現(xiàn)在有兩天出現(xiàn)失眠的情況是發(fā)生了什么特別的事件嗎？這個事件能在現(xiàn)實生活中得到解決嗎？如果自己的能力不能解決那么就可以需求家人和朋友的幫助。
      以上是對“以前睡眠很好晚上10點多睡早上9點多起后來有兩天凌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，可能是心里壓力大，首先應該放松心情，多戶外散散步聽聽歌，要勞逸結(jié)合，按時作息，睡覺前可以熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，必要時可以吃安神補腦液進行調(diào)理。

      你好，根據(jù)你表述的情況，考慮問題不大，應該能調(diào)整過來，建議你養(yǎng)成良好習慣，晚睡早起，睡前泡熱水腳，喝一杯溫牛奶，可以口服安神補腦液喝谷維素調(diào)理。

      可能是生活作息不規(guī)律引起的失眠，希望你養(yǎng)成良好的生活習慣，每天按時上床睡覺，按時起床，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些體育健身運動，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。經(jīng)過一段時間的調(diào)整會慢慢恢復正常。也可以輔助心理咨詢治療。祝你早日恢復健康狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，生物鐘被打破了，需要調(diào)理一段時間，你睡覺是否做夢？自行調(diào)理看看是否好轉(zhuǎn)？
      指導意見：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，多食綠葉蔬菜及水果，多喝水，適當運動，睡覺時放松心態(tài)，如果不行，需要口服營養(yǎng)腦神經(jīng)藥物。
      
      以上是對“以前睡眠很好晚上10點多睡早上9點多起后來有兩天凌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！