睡眠不好每天晚上11點多睡覺早上固定5

男 | 24歲 2018-07-13 17:57:11 3人回復來自上海市

健康咨詢描述：睡眠不好每天晚上11點多睡覺早上固定5.20就醒了怎么辦，別人都睡到好遲，

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盧海廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院醫(yī)師擅長: 重性精神病，情感性精神障礙，成癮醫(yī)學，性心理咨詢，幫助網(wǎng)友：3655

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2018-07-13 17:58:52 我要投訴

你好，年紀大了，睡眠需要時間減少，一是可以晚上十點左右睡，適當運動，可以改善睡眠質(zhì)量。如果白天沒有明顯的疲倦，乏力情況，也不用特別在意的。

李元恩二級心理咨詢師擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導，婚姻家庭咨幫助網(wǎng)友：20126

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2018-07-13 18:02:17 我要投訴

每天晚上11點多睡，第二天早上5：20起，這個睡眠時間看起來也是差不多的。如果能把睡眠時間提前一個小時，在晚上10點睡覺會更好。比較好的睡眠質(zhì)量是晚上10點之前，早上6點之前。早睡早起對身體會更好。你的睡眠時間沒有大的問題，稍微調(diào)整一下就行了。

2018-07-13 19:18 ask774883250f 追問

關鍵早上起來困，然后要睡午覺才精神

2018-07-13 19:20醫(yī)生回答：

早上起來之后先去慢跑15分鐘左右，這樣精神就會好很多。就連那些得抑郁癥的病人，也要經(jīng)常進行體育運動，運動是最好的興奮劑。

白成成二級心理咨詢師擅長: 青少年學習、考試、、夫妻感情、人際關系。幫助網(wǎng)友：11746

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2018-07-13 18:03:12 我要投訴

      只要不影響白天的生活，而且有精神的話，是沒有問題的。這個睡眠的時間長短是因人而異的。睡前讓自己放松，當身心放松的狀態(tài)下入睡質(zhì)量會更好。

      以上是對“睡眠不好每天晚上11點多睡覺早上固定5”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！