早上和晚上我都是原地跑步，俯臥撐，仰臥起

      病情分析：
      你好根據(jù)你的情況為鍛煉的問題，只要能達(dá)到鍛煉的目的就好
      指導(dǎo)意見：
      一般鍛煉都是循序的鍛煉的，由少到多的逐步增加才可以的，一定要適量才可以
      醫(yī)生詢問：
      祝你健康
      

      病情分析：
      鍛煉身體量力而行，這也有個(gè)體差異。
      指導(dǎo)意見：
      一般而言，每天的運(yùn)動(dòng)總時(shí)間為一個(gè)小時(shí)比較好，如果自己覺得精力充沛，也可以適當(dāng)?shù)难娱L。
      
      以上是對(duì)“早上和晚上我都是原地跑步，俯臥撐，仰臥起”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，首先您要明確您鍛煉的目的，是增加肌肉含量，變得更加健壯還是減去脂肪，瘦身，不同的目的方法大不相同。
      指導(dǎo)意見：
      如果是減肥瘦身的話，要以有氧運(yùn)動(dòng)為主（跑步、有氧操、游泳等）、力量訓(xùn)練為輔（器械、啞鈴、徒手）；增肌的話，一般來說不需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而是要加大重量，進(jìn)行肌肉的破壞和重塑。