失眠怎么治療效果好？

      病情分析：
      失眠是內(nèi)科的常見癥狀，失眠大多數(shù)屬于功能性的，和精神緊張、生活壓力、體內(nèi)激素等多方面因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      1、首先要保持樂觀的心態(tài)，對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。 
      2、作息時間宜規(guī)律，保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝 茶、飲酒等。 
      3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 
      4、自我調(diào)節(jié)、暗示，可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等。 
      5、如果癥狀比較明顯，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地使用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。
      

      一定要保證在11點之前入睡。建議你要合理地安排作息時間，生物鐘要穩(wěn)定，做到勞逸結(jié)合，不要過度勞累；睡前可以泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣、刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡，可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可以用蓮子和百合熬成湯，晚上睡前服用。
      
      以上是對“失眠怎么治療效果好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.