失眠怎么治療好

      建議先改善一下生活方式，三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食，而且要適當(dāng)增加粗纖維食物的攝入量，可以多吃一些粗糧或者是綠葉蔬菜等，每天對(duì)腹部進(jìn)行按摩，也可以配合一些乳酸菌益生菌來調(diào)整腸道菌群，防止便秘的發(fā)生。
      

      建議您用物理治療，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物(非苯二氮卓類如艾司佐匹克隆)聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生
      

      最近因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，應(yīng)酬比較多，出現(xiàn)了晚上睡不著覺，白天工作沒有精神癥狀，這種情況還是要注意飲食生活規(guī)律，可以在臨睡前飲用牛奶，同時(shí)可以服用維生素b12谷維素進(jìn)行調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“失眠怎么治療好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您是失眠的情況的情況，可以采取白天有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，晚上可以短期應(yīng)用阿普唑侖。睡眠時(shí)采取松弛療法，收縮肌肉和放松肌肉交替進(jìn)行，可以很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力。平時(shí)可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是失眠引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好親，我建議吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，多喝蜂蜜水牛奶，睡覺前聽聽音樂對(duì)你睡眠有所幫助的。
      

      失眠嚴(yán)重的情況，可以在睡覺時(shí)先別躺下，失眠的人躺下后會(huì)進(jìn)入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，什么都不想，有點(diǎn)兒雜念也沒關(guān)系，只要?jiǎng)e專門想事就可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要?jiǎng)?，心里別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會(huì)自然感覺到心臟運(yùn)動(dòng)越來越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實(shí)原理就是自然的緩慢的呼吸會(huì)對(duì)人體有很大的好處．第三步，你會(huì)漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以睡了．