睡眠質(zhì)量差體力差改善睡眠增長體力

      病情分析：
      很多原因會導(dǎo)致失眠,失眠也會引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療
      指導(dǎo)意見：
      失眠的自我調(diào)節(jié)方法：
      1.首先建立信心
      對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng).失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡
      2.安排規(guī)律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;
      3.每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應(yīng)盡是避免.
      4.睡前放松心情,睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.
      5.設(shè)計安靜臥房
      盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣.
      

      病情分析：
      你好，考慮植物神經(jīng)功能紊亂或者神經(jīng)衰弱癥引起的失眠癥、
      指導(dǎo)意見：
      建議多活動鍛煉和服用健腦補腎丸以及安神補腦液治療。多吃含鐵,蛋白質(zhì)的食物,如木耳,大棗,烏雞等有幫助;
      

      病情分析：
      你好，主要就是需要進行飲食來補充營養(yǎng)，并加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下，只要沒有疾病，胖點或瘦點都是沒有問題的。建議檢查是否是有甲亢 等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個體差異。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差體力差改善睡眠增長體力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多吃肥肉等