睡眠質(zhì)量差，時(shí)好時(shí)壞

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)你說(shuō)的情況，這是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱和精神緊張有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以吃點(diǎn)谷維素，維生素，b1營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。每天晚上溫開(kāi)水泡腳，喝杯熱牛奶，有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你這種睡眠障礙的情況持續(xù)了多久？如果長(zhǎng)期睡眠障礙建議你不要時(shí)間顛倒，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天晚上睡前喝杯熱牛奶，用溫水泡腳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放慢腳部，不要壓力過(guò)大等精神緊張情況，不宜喝咖啡、巧克力、濃茶、含碳酸飲料等刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析。考慮是氣血不足引起的不適。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生把脈，開(kāi)點(diǎn)中藥進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)睡眠有規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)。睡前不興奮，不說(shuō)話。保持心情愉快。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，時(shí)好時(shí)壞”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為期待性焦慮所致。這是一種擔(dān)心即將發(fā)生的事件會(huì)出現(xiàn)最壞的結(jié)局，時(shí)刻等待不幸的到來(lái)所表現(xiàn)出的消極心態(tài)，在這種心理作用下，就容易產(chǎn)生你所敘述的感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信心，避免過(guò)強(qiáng)的自尊心，同時(shí)，對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不要給予過(guò)高的心理期望，消除對(duì)睡眠問(wèn)題的過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注，以平常心態(tài)去面對(duì)和處理睡眠問(wèn)題，這樣，可能會(huì)更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。