跑步后肌肉酸痛，請問如何改善？
健康咨詢描述：
跑步后肌肉會(huì)酸痛
您好。醫(yī)生。我是名初三學(xué)生。下個(gè)禮拜二我們的體育要中考了。明天模擬考體育。今天下午跑了50米。跑了幾次。跑了第一次，左大腿的上部的肌肉就開始痛了。每次都是這樣。請問用什么方法可以改善這種狀況？畢竟要中考體育了，占了50分（實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)二選一和50米跑）我同學(xué)說晚上睡覺前用熱水巾敷，不知道這個(gè)方法可不可以改善這種狀況抑或者還有什么可以有更好的方法可改善這個(gè)癥狀?
謝謝醫(yī)生。謝謝。
想得到怎樣的幫助：該怎樣用簡便點(diǎn)的方法改善這個(gè)癥狀。
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病情分析：
其實(shí)你的酸痛是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)過多后肌肉產(chǎn)生了乳酸的結(jié)果。
指導(dǎo)意見：
想要消除的話除了休息之外還要適當(dāng)做些小運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)來排除乳酸，還要多吃素菜，喝綠茶等堿性的食物來中和它。希望你早日消除酸痛~~~
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你好，很高興為你解答，仔細(xì)看看你所描述的這種情況。需要注意，跑步后，晚上睡覺前用溫水進(jìn)行沖澡，沖澡后需要徹底的進(jìn)行局部按摩，緩解有效疼痛必要時(shí)還可以應(yīng)用活血化瘀的藥物。
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這種情況就是屬于勞累或者風(fēng)寒刺激引起的關(guān)節(jié)勞損，建議休息減少負(fù)重活動(dòng)，可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，可以口服止痛藥物或者外用膏藥。如果長時(shí)間不舒服就需要，到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。所以熱敷是比較好的緩解疲勞的方法。
以上是對“跑步后肌肉酸痛，請問如何改善？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
一般不經(jīng)常活動(dòng)的人在跑步后就會(huì)使乳酸產(chǎn)生過多而使肌肉酸痛。
指導(dǎo)意見：
比較簡單的方法就是用熱水熱敷，以后加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常鍛煉的人就不會(huì)出現(xiàn)這種情況，同時(shí)你也可以做一些牽拉肌肉的運(yùn)動(dòng)。
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