訓(xùn)練后肌肉酸痛，能夠減緩這種肌肉酸痛嗎？

男 | 15歲 2019-03-03 09:38:12 1人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述：訓(xùn)練后肌肉酸痛，能夠減緩這種肌肉酸痛嗎？

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如果你沒有因?yàn)橥鈧蚴瞧渌膊∫疬@樣的只是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大引起這樣的，可以試試，適當(dāng)減少活動(dòng)量，逐漸適應(yīng)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量的，并且每次運(yùn)動(dòng)前做好肌肉韌帶的拉伸準(zhǔn)備的，運(yùn)動(dòng)后再做一些適當(dāng)?shù)氖婢彿潘杉∪忭g帶的活動(dòng)的，徹底放松后，可以局部熱療輕輕按摩，肢體抬高的，做到勞逸結(jié)合適可而止，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)的，觀察看看還不好就去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看吧。