健康咨詢描述: 這幾年也沒覺得吃的多,也經(jīng)常吃一些蔬菜水果,油膩東西基本不嘗,也很少喝酒,偶爾熬熬夜,怎么體重一直上升呢,現(xiàn)在都210斤了,身高177厘米,血糖血壓不高,血脂高,有脂肪肝,有什么方法可以讓體重下降呢.
想得到怎樣的幫助:怎樣讓體重有所下降
病情分析:
減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次,懂得計(jì)算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪,
指導(dǎo)意見:
體重不要天天稱,那樣會(huì)有挫折感,一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次,是最好的.水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替, 適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~吃暴了沒關(guān)系,多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦
病情分析:
你好,這要看脂肪肝是什么程度的,如果是中度和重度,肝功能還不正常,就需要治療了
指導(dǎo)意見:
輕度脂肪肝,一般控制飲食,不要吃油膩多的東西,另外需要適當(dāng)鍛煉就可以了.
病情分析:
你好,如果真按你所說(shuō)平時(shí)很注意飲食生活也很有規(guī)律的話,這樣增長(zhǎng)體重是有點(diǎn)不太正常,建議你在均衡飲食的情況下多做些運(yùn)動(dòng),如果還是繼續(xù)增長(zhǎng)體重,最好去醫(yī)院查一下內(nèi)分泌
指導(dǎo)意見:
減肥貴在堅(jiān)持,要有莫大的決心和毅力,不是一朝一夕的事情,萬(wàn)變不離其中還是少吃多運(yùn)動(dòng),才能保持體重
以上是對(duì)“怎樣快速減肥呢,著急”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng),單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個(gè)星期,不宜時(shí)間長(zhǎng),但是,由于短期的減肥,根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會(huì)反彈,其結(jié)果就是越減越肥.
運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.
苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的.
牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.
,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,
溫馨提示:
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理,作到粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,心情要開朗易暴躁。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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