怎樣有效快速健康的減肥？

      你好很高興為你服務。只要注意飲食要均衡，三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，適到增加戶外運動再用上艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機體無副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成
      

      病情分析：
      你的體重屬于正常，如果你用這種節(jié)食方法進行減肥，會有多種危害的，首先，節(jié)食減肥的過程中，由于飲食量急劇減少，胃酸的分泌量尚多，會引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的癥狀，如果持續(xù)時間較長，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。其次，節(jié)食減肥在短期內是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的，但是如果停止節(jié)食，脂肪細胞多可在短時間內恢復，從而出現類似反彈的效果。
      指導意見：
      建議不要單純依靠節(jié)食減肥，應當配合合理的膳食、適當運動共同起到減輕體重的作用，避免出現反彈，危害身體健康。
      

      嗯，這樣的減肥方法是不利于身體健康的減肥，可以通過做戶外運動控制飲食是定時定量，不要暴飲暴食，而且不要吃過于油膩的食物，多吃清淡易消化的食物，這樣減肥才比較健康有效。應該根據你的身高，考慮你體重不算超標。
      
      以上是對“怎樣有效快速健康的減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！