誰知道最有效的減肥方法?

      病情分析：
      建議不要使用減肥產(chǎn)品,副作用大,反彈厲害.
      指導意見：
      建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
      飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      推薦一個綠色健康減肥方法：一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時（不是散步,也不是跑步）持之以恒你會有個非常健康的身材和身體練習瑜珈.
      

      病情分析：
      你好,最有效健康的減肥方法就是運動
      指導意見：
      運動是減肥最有效最直接最健康的,如果沒有條件的話,每天可以吃飯以后用兩個手掌從下往上拍小肚子3分鐘,然后原地踏步慢跑10分鐘,一周即可見效,尤其是小肚子就不再明顯發(fā)胖了你可以試試
      

      你好,藥物減肥都有副作用的,而且反彈厲害,不建議采用
      

      病情分析：
      千萬不要服用減肥的藥物,多數(shù)減肥的藥物含有激素,對身體是有影響的.
      指導意見：
       最安全的減肥就是合理飲食,科學運動鍛煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術,這是立竿見影的.對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次.
      
      以上是對“誰知道最有效的減肥方法?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      三點：1：科學和規(guī)律的飲食2：有效的有氧鍛煉3：充足水分的利用