肥胖，不知道該如何減肥，想要通過吃藥減肥

      想減肥盡量不要服用減肥藥物，這種藥物，停用后會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。肥胖的，一定注意控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速代謝。還要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，爬山，游泳，仰臥起坐等，長(zhǎng)期堅(jiān)持，都能很好的達(dá)到減肥的效果。

      經(jīng)計(jì)算你的體重指數(shù)為31.25，屬于肥胖，減肥首先應(yīng)控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量清淡飲食，忌暴飲暴食零食碳酸飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，跳繩、廣場(chǎng)舞、快走慢跑等，每天至少1小時(shí)，第三是忌熬夜，合理休息。第四可以口服抑制脂肪吸收的藥，如奧利司他。長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定有減肥效果。