睡眠不好怎么辦？

      病情分析：
      很多原因會導致失眠,失眠也會引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好
      指導意見：
      失眠的自我調(diào)節(jié)方法：
      1.首先建立信心
      對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.
      2.安排規(guī)律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;
      3.保持適度運動
      每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免.
      4.睡前放松心情,睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.
      5.設計安靜臥房
      盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣.
      6.使睡床單純化
      養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視.因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣.
      7.睡前飲食適度
      睡前如有需要,可適度進食;牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠.過飽對睡眠不利;
      

      病情分析：
      您好!建議：(1)平常而自然的心態(tài).越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除睡眠質量差的原因.造成睡眠不好的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除便自愈,對因疾病引起的癥狀,要及時求醫(yī).不能認為：睡眠不好是小問題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法
      指導意見：
      以下內(nèi)容是以食療方法改善睡眠不好,失眠,多夢易醒的方法：
      (1)用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (2)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
      (3)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (4)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (5)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      (6)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
      (7)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.祝您身體健康!

      病情分析：
      1心脾兩虛：常見于衰弱,貧血,久病恢復期.癥見失眠早醒,飲食減少,疲倦乏力,面色萎黃,心悸,唇淡舌白,脈細弱.治宜益氣補血,養(yǎng)血安神.
      指導意見：
      方用歸脾湯加減,常用藥：黨參,遠志,龍眼肉,茯苓,大棗,當歸,柏子仁,五味子等.若胸悶,苔膩加木香；便溏加白術；心悸甚者加磁石,丹參.
      以上是對“睡眠不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥,睡眠不好嚴重威脅著現(xiàn)代人的健康,
      指導意見：
      服睡眠不好要從這幾方面入手
      第一,給自己一個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好,省得外面的噪聲吵到您的休息.
      第二,冬天氣候干燥,在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用.床頭邊放上一杯水,萬一夜里渴了也不用起來找水喝,免得困意全消.
      第三,睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物,咖啡,濃茶,巧克力都是睡前不該選擇的食物.有人認為,喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力,頭也昏沉沉的,正是酒精使睡眠質量下降了.
      真正屬于神經(jīng)衰弱而失眠的病人并不多.相反,很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經(jīng)衰弱.這些病人只要找到失眠的真正原因,對癥下藥,服用一些抗抑郁劑,抗焦慮藥,再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的.
      醫(yī)生提醒,想睡得好,就要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,按時有規(guī)律地睡眠.
      

      病情分析：
      你好,我覺得你是壓力過大的原因造成的.要做到睡覺時不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      指導意見：
      (1)平常而自然的心態(tài).越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除睡眠質量差的原因.造成睡眠不好的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除便自愈,對因疾病引起的癥狀,要及時求醫(yī).不能認為：睡眠不好是小問題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法.