晚上10點中做運動

      您好,晚上10點作運動不好,因為人體各個器官的機能從晚上10點開始進陸續(xù)進入休息和修復白天消耗的階段,在這個時間到做運動對人體的荷爾蒙以及神經系統(tǒng)都不好,因為晚上10點人就進入一種休息狀態(tài),人體內會有大量的血液流入胃中,神經也同時開始進入“昏迷”狀態(tài),同時10點后運動還影響到了身體機能的修復,對身體各個器官來說都是不好的,更重要的一點事這個時間段式培養(yǎng)睡眠的時期,在這個時間運動,尤其是劇烈運動,會影響到睡眠的質量,有時候會因為過去興奮而導致失眠.
      晚上運動的最佳時期是晚飯后半小時,運動時間不超過半小時,運動后可以洗個熱水澡,做一些輕松的活動,比如閱讀或是聽音樂,這樣有助于睡眠.
      你一般10半睡覺,但入睡時間長,這和你之前的運動有關,也和你的情緒有關,情緒方面涉及到心里問題,可以對自己進行心理上的疏通和做一些放松訓練來促進睡眠.此外保持安靜通風避免強光照射的睡眠環(huán)境也是很重要的.