或者在睡眠之前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

      指導(dǎo)意見：
      你好，歡迎你的咨詢。失眠的分類有入睡困難，早醒，睡眠淺。不曉得你的什么情況是什么，根據(jù)失眠的分類治療方法不一樣。但一般都是有藥物治療（助眠藥）和心理治療。當(dāng)然以為軀體疾病所致的睡眠問題首先解決軀體疾病，然后治療或投訴治療失眠。
      睡眠前一個(gè)衣放松為主。

      對(duì)，給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃，讓身體得到充分的鍛煉，睡覺之前去運(yùn)動(dòng)一下，有利于盡快入睡。慢跑快走半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有效果，也可以做瑜伽靜心。