近兩年來睡眠一直不好而且總愛出現(xiàn)心煩意亂的情況

      與神經(jīng)精神興奮有關系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.
      

      你這種情況可以吃點谷維素刺五加，同時中醫(yī)調(diào)理補充下氣血。從而改善睡眠。睡覺前可以用熱水泡泡腳喝點牛奶都有助于改善睡眠。