連續(xù)失眠五天了怎么調(diào)理

      連續(xù)失眠五天了，吃兩片奧沙西泮才能睡著。你可能是思想上壓力大，工作勞累或者精神緊張引起的神經(jīng)衰弱。你可以喝中藥調(diào)理一下，晚上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、或者用熱水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情。睡覺(jué)前不要喝咖啡及濃茶，容易引起精神興奮。如果思想上壓力大，導(dǎo)致的心理障礙，可以看看心理醫(yī)生。

      平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，連續(xù)5天失眠多見(jiàn)于環(huán)境因素改變，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂的原因，睡前不要喝咖啡、濃茶等，可以喝熱牛奶、泡泡腳，促進(jìn)睡眠，白天減少臥床時(shí)間和睡眠時(shí)間，如果沒(méi)有得到改善，可以服用安神助眠的藥物。如果是心理因素或者工作壓力過(guò)大，可以到精神心理科咨詢。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      連續(xù)五天失眠一般可以通過(guò)認(rèn)知行為療法治療，養(yǎng)成沒(méi)有睡意不上床的習(xí)慣，并且在白天也要減少臥床時(shí)間和睡眠時(shí)間，同時(shí)還需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡前不要喝濃茶以及濃咖啡，而且也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。但如果沒(méi)有得到改善，可以服用安神助眠的藥物治療，比如安神補(bǔ)腦液等。
      以上是對(duì)“連續(xù)失眠五天了怎么調(diào)理”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！