失眠是多種原因造成的,首先要找到原因,然后對癥治療。首先要調(diào)整自己的作息時(shí)間,養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。睡前泡個(gè)熱水澡,喝杯熱牛奶,聽聽輕音樂,舒緩情緒,幫助睡眠??梢酝ㄟ^中醫(yī),中藥的方式來改善睡眠。
病情分析:
首先嚴(yán)重的失眠懷疑是身體疾病或者有精神類疾病導(dǎo)致,所以必須要先做治療。治愈之后睡眠問題就得到自然的緩解或者要退了。
指導(dǎo)意見:
輕度的睡眠問題,可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來緩解,需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠規(guī)律,飲食均衡增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,可以讓睡眠逐漸回歸正常。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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