晚上睡覺時(shí)總是失眠。

      晚上想睡覺，睡不著，一閉上眼睛就會(huì)想東想西翻來覆去。有可能是看手機(jī)的時(shí)間過長(zhǎng)，也有可能是壓力大，或者是勞累，平時(shí)不要熬夜，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋狘c(diǎn)舒緩的音樂，對(duì)于睡眠都是有好處的。
      

      你好，一般來說夜里是不建議過度的使用電子產(chǎn)品啊，夜里使用電子產(chǎn)品就會(huì)使大腦皮層過度興奮，從而會(huì)出現(xiàn)難以入睡，一般來說還是家里睡覺半個(gè)小時(shí)盡量不要使用電子產(chǎn)品，特別是睡眠要有規(guī)律，要養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，盡量每天11點(diǎn)之前入睡，慢慢的改善睡眠
      

      入睡比較困難可能是看手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)了，也可能是事情太多了，壓力太大了，導(dǎo)致晚上還在想，然后就入睡比較困難，可以去正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生疏導(dǎo)疏導(dǎo)，調(diào)節(jié)一下心情，也可以自己日常多多注意，比如說睡前聽聽輕音樂，喝杯牛奶，泡泡腳，使自己的身心都放松下來，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也可能會(huì)形成睡眠條件發(fā)射，也更有利于睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺時(shí)總是失眠?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！