失眠睡覺時(shí)經(jīng)常醒睡眠質(zhì)量很差睡覺時(shí)總是亂想

      您好，看您的描述，睡眠質(zhì)量差已經(jīng)有一年多了，如果已經(jīng)影響白天的精神狀態(tài)，建議您最好是到醫(yī)院的精神心理科或失眠科去看醫(yī)生，先通過藥物調(diào)整一下自己的睡眠，平時(shí)不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，有心事有壓力，要及時(shí)的傾訴和釋放，調(diào)整好自己的狀態(tài)，多出去走走，保持一定量的戶外運(yùn)動(dòng)，有助于緩解焦慮，改善睡眠。
      

      您好！據(jù)您所述的情況有明顯的工作性質(zhì)干擾生物鐘和睡眠時(shí)間，會(huì)長期形成腦電波異常及造成植物神經(jīng)紊亂，建議您進(jìn)行勞逸結(jié)合，有空閑時(shí)按摩穴位促進(jìn)睡眠質(zhì)量及飲食上以愉悅大腦的堅(jiān)果，香蕉定量食入，盡量調(diào)整呼吸等幫助睡眠。
      

      根據(jù)你身體出現(xiàn)失眠的臨床情況，考慮是精神壓力過大熬夜，神經(jīng)衰弱，本次有關(guān)出現(xiàn)的神經(jīng)異常表現(xiàn)，建議通過鎮(zhèn)靜安神營養(yǎng)神經(jīng)配合生活規(guī)律的方法進(jìn)行調(diào)理身體
      
      以上是對(duì)“失眠睡覺時(shí)經(jīng)常醒睡眠質(zhì)量很差睡覺時(shí)總是亂想”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！