睡眠質(zhì)量問(wèn)題，咨詢一下醫(yī)生
男 | 35歲 2022-07-24 15:21:44
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生好，我以前經(jīng)常玩手機(jī)打游戲看電視劇，玩到凌晨一點(diǎn)多才睡，現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了，不到一點(diǎn)多睡不著，我想把這個(gè)習(xí)慣改過(guò)來(lái)，現(xiàn)在越來(lái)越明白熬夜對(duì)身體不好，我想每天十一點(diǎn)左右就睡，但是每次躺床上翻來(lái)覆去就是睡不著。
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2022-07-24 15:36:55 我要投訴
你好，科學(xué)來(lái)講，熬夜確實(shí)對(duì)身體健康是有很大影響的，您的情況就是因?yàn)殚L(zhǎng)期凌晨1點(diǎn)多才睡覺(jué)形成了比較固定的生物鐘，生物鐘一旦形成，要想改變也是需要一定時(shí)間的，建議不用太擔(dān)心，即便您11點(diǎn)上床睡覺(jué)睡不著也要堅(jiān)持，可能過(guò)一段時(shí)間生物鐘就會(huì)逐漸改變了。
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