近段時(shí)間來(lái)晚上嚴(yán)重失眠
健康咨詢(xún)描述： 大概有一周左右時(shí)間，晚上入睡困難，一晚要醒幾次，早上5點(diǎn)過(guò)就醒了。也不知道是不是在減肥的原因，某天吃多了就容易入睡，但還是易醒和起得早
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
近段時(shí)間出現(xiàn)失眠，有可能與減肥有關(guān)系的，如果你是節(jié)食減肥可以是由于節(jié)食造成饑餓引起失眠，建議要選擇健康減肥，不要選擇節(jié)食減肥，再有導(dǎo)致失眠也可能與近期壓力大，或是神經(jīng)衰弱造成的。
您好，我也是一日三餐搭配好的，就是晚上沒(méi)吃主食且吃得早，加上運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始沒(méi)出現(xiàn)失眠，后幾天就天天失眠了，現(xiàn)在一到晚上就怕睡不著
可能與減肥有關(guān)系，加上你現(xiàn)在到晚上比較害怕睡不著，越是害怕可能會(huì)越睡不著，這些都有關(guān)系的。
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你最近一段時(shí)間感覺(jué)嚴(yán)重的失眠，主要是入睡困難。像這種如果你真的正在減肥的話(huà)，與減肥有非常大的關(guān)系的。所以減肥的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，而且也要注意正確的方法減肥，最好是少吃多運(yùn)動(dòng)，特別是晚上少吃一點(diǎn)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，一般晚餐以后先洗漱，一定的，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。
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正常人由于各種因素可以出現(xiàn)一些睡眠問(wèn)題，例如入睡困難，睡眠淺或早醒，影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠的因素很多，有些可能與精神心理因素有關(guān)，有些可能與軀體因素有關(guān)。減肥也可引起軀體不適，影響睡眠質(zhì)量，引起失眠，需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
以上是對(duì)“近段時(shí)間來(lái)晚上嚴(yán)重失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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