失眠，晚上總是想很多事情
健康咨詢(xún)描述： 最近經(jīng)常失眠已經(jīng)差不多一個(gè)月了，每天晚上都想很多事情，每次都想，阻止自己，不要想那么多可是都沒(méi)有辦法不去想事情，想來(lái)想去就想到了早上，一天下來(lái)真的就睡不夠六個(gè)小時(shí)，這樣子下去真的很累很累，我不知道我有什么壓力，之前在老家是睡得著的來(lái)到學(xué)校就沒(méi)怎么睡過(guò)了，我現(xiàn)在是大一的學(xué)生這樣子的失眠影響到我學(xué)習(xí)，我希望有醫(yī)生說(shuō)一下我這是什么問(wèn)題，拜托了不然我真的感覺(jué)自己太累了。
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你晚上失眠總是會(huì)想很多的事情。你在家里能睡著，在學(xué)校就睡不著了。像這種情況你可能存在著環(huán)境適應(yīng)不良，建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過(guò)度的關(guān)注睡眠，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲滋炀投嘧鲂?hù)外活動(dòng)，困也不要睡。特別是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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