十一點(diǎn)睡，入睡快但是三點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒

女 | 19歲 2022-04-18 08:20:03 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：白天運(yùn)動(dòng)，不午睡，睡前喝牛奶，泡腳，十一點(diǎn)半很快就睡著了，但是半夜三點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，就睡不著了，沒(méi)什么壓力，平時(shí)也很快樂(lè)應(yīng)該不會(huì)抑郁

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2022-09-13 10:12:52 我要投訴

11點(diǎn)睡入睡，很快，但是3點(diǎn)準(zhǔn)醒像，這種情況主要是因?yàn)槟阋呀?jīng)養(yǎng)成了這種睡眠規(guī)律導(dǎo)致了，如果醒來(lái)以后能夠接著入睡，那你就不要老是去關(guān)注。即使是睡不著了，如果白天并不感覺(jué)困乏，也不影響你的工作生活，學(xué)習(xí)的話順其自然，閉目養(yǎng)神，必要時(shí)你可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲确秸f(shuō)曲唑酮。