后背累乏可能是姿勢不良、過度勞累、背部受涼、肌肉勞損、頸椎病等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有糾正姿勢、適當(dāng)休息、保暖、物理治療、康復(fù)鍛煉等。
1. 姿勢不良：長時間彎腰、駝背或伏案工作，會使背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致后背累乏。日常要保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作或?qū)W習(xí)時定時起身活動，進(jìn)行簡單的伸展運動，如擴(kuò)胸運動、腰部扭轉(zhuǎn)等，放松背部肌肉。
2. 過度勞累：從事重體力勞動或劇烈運動后，背部肌肉乳酸堆積，引起累乏感。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉得到恢復(fù)?？蓪Ρ巢窟M(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在背部，每次15 - 20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。
3. 背部受涼：背部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，影響血液循環(huán)，致使后背累乏。注意背部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，可佩戴護(hù)背。也可進(jìn)行艾灸，選取背部的穴位如大椎穴、命門穴等，通過艾灸溫?zé)岽碳?，改善血液循環(huán)。
4. 肌肉勞損：長期反復(fù)的背部肌肉活動，易引發(fā)肌肉勞損?？蛇M(jìn)行按摩，由專業(yè)人員按摩背部，放松緊張肌肉。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物，促進(jìn)恢復(fù)。
5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致后背放射性累乏?？蛇M(jìn)行頸部牽引，減輕神經(jīng)壓迫。同時配合康復(fù)鍛煉，如頸部米字操。癥狀嚴(yán)重時，遵醫(yī)囑服用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊等藥物。
日常要注意保持良好生活習(xí)慣，避免長時間保持同一姿勢，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)背部肌肉力量。若后背累乏癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)檢查。
