健康咨詢描述: 晚上十一點(diǎn)入睡,凌晨4.5點(diǎn)就醒了,醒了之后就難以入睡,平時(shí)睡眠也很淺,有午睡習(xí)慣。請(qǐng)問是不是有什么疾病啊?
你好,改善睡眠,建議你白天適量參加戶外有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)緩解植物神經(jīng),保持身心愉悅。另外睡前放松,熱水泡腳十五分鐘,喝一杯熱牛奶,聽一下催眠音樂。第三保持良好的作息習(xí)慣和生活節(jié)律,按時(shí)作息,睡前一個(gè)小時(shí)不要玩電子產(chǎn)品,兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
您好!這位朋友,非常歡迎你的來訪!根據(jù)你的描述情況來看,考慮可能是神經(jīng)衰弱!可以服用中成藥安神補(bǔ)腦液,谷維素,維生素B1,調(diào)理一下!
如果白天正常有精神,況且不影響正常的工作與生活的話,是沒有任何問題的。睡眠時(shí)間也跟個(gè)人的習(xí)慣體質(zhì)有關(guān)系,不一定都要滿足八小時(shí)。
以上是對(duì)“晚上十一點(diǎn)入睡,凌晨4”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,您的這種情況屬于睡眠障礙,睡眠障礙,一般情況下是由于神經(jīng)衰弱造成的,從您的情況來看你可以吃些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如谷維素、安神補(bǔ)腦液、維生素b6,同時(shí)你要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,適度的放松,緊張的工作學(xué)習(xí)之余,要學(xué)會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉和運(yùn)動(dòng),它既可以生你強(qiáng)身健體,又可以放松你的身心。
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