有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 晚上十一點(diǎn)入睡,凌晨4

晚上十一點(diǎn)入睡,凌晨4

女 | 23歲 2018-08-20 11:41:38 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 晚上十一點(diǎn)入睡,凌晨4.5點(diǎn)就醒了,醒了之后就難以入睡,平時(shí)睡眠也很淺,有午睡習(xí)慣。請(qǐng)問是不是有什么疾病啊?

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卜希霞
卜希霞 連云港市精神病醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,躁狂癥,抑郁癥,軀體性精神障礙。 幫助網(wǎng)友:7937稱贊:1
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2018-08-20 11:46:56 我要投訴

      你好,改善睡眠,建議你白天適量參加戶外有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)緩解植物神經(jīng),保持身心愉悅。另外睡前放松,熱水泡腳十五分鐘,喝一杯熱牛奶,聽一下催眠音樂。第三保持良好的作息習(xí)慣和生活節(jié)律,按時(shí)作息,睡前一個(gè)小時(shí)不要玩電子產(chǎn)品,兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      

許麗華
許麗華 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 婚姻情感,家庭教育,性心理障礙,社交障礙等問題的心 幫助網(wǎng)友:3752
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2018-08-20 11:43:06 我要投訴

      您好!這位朋友,非常歡迎你的來訪!根據(jù)你的描述情況來看,考慮可能是神經(jīng)衰弱!可以服用中成藥安神補(bǔ)腦液,谷維素,維生素B1,調(diào)理一下!
      

白成成
白成成 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2018-08-20 11:43:33 我要投訴

      如果白天正常有精神,況且不影響正常的工作與生活的話,是沒有任何問題的。睡眠時(shí)間也跟個(gè)人的習(xí)慣體質(zhì)有關(guān)系,不一定都要滿足八小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“晚上十一點(diǎn)入睡,凌晨4”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

郭鳳梅
郭鳳梅 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,健忘,神經(jīng)衰弱 幫助網(wǎng)友:5487
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2018-08-20 11:44:27 我要投訴

      你好,您的這種情況屬于睡眠障礙,睡眠障礙,一般情況下是由于神經(jīng)衰弱造成的,從您的情況來看你可以吃些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如谷維素、安神補(bǔ)腦液、維生素b6,同時(shí)你要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,適度的放松,緊張的工作學(xué)習(xí)之余,要學(xué)會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉和運(yùn)動(dòng),它既可以生你強(qiáng)身健體,又可以放松你的身心。
      

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